歩きましょう。。
おはようございます。
今治の、腰痛１１９番の、青ちゃんです。
ぱたぱた いえ、バタバタしており、更新できませんでした。
さてさて、前回も書きましたが、まずは、自分の腰を強くすることが、痛みへの最大の防御になります。
そこでオススメなのが、ウォーキングです。
正しい姿勢をすることも、体幹、体を支える筋肉のトレーニングになりますが、もう一歩ふみこんで、歩くとこも実践しましょう。
ここで、重要なのは、如何に綺麗なフォームで歩くかです。
よく、何キロ歩いたとか、何十分歩いたとか言いますが、
体感を支える筋肉をトレーニングをするために大切なのは、正しくキレイに歩くことです。
時間や距離よりも、正しいフォーム。
ここを重視して歩かないと、時間の無駄になります。
お尻に力をいれ、背中を伸ばす、なるべく大きく歩幅をとって、踵から降りてつま先でける。。綺麗なフォームで歩くと、案外、距離も時間も伸びませんが、それで構いません。
ウォーキングには、全身の血行を促進してくれる、おまけも付きます。(^^♪
ただし、ウォーキング前、途中、後の水分補給、終了したらクールダウンのストレッチ等をかかさないでくださいね。
それと、
激しい痛みの出てる時、また医師から止められてる方は、やらないでくださいね。
詳しく聞きたい方は、
まずは、お電話ください。
今治市玉川町中村甲815-7
たまがわ療術院
☎ 0898-55-4403
